Tumblelog by Soup.io
Newer posts are loading.
You are at the newest post.
Click here to check if anything new just came in.
masazyk
Hej. Jak się czujecie w niedzielne już południe? Ja nie najlepiej, gdyż obudziłam się z bólem pleców. Za dużo pracuję i jestem chyba za aktywna i być może w związku z tym nadwyrężyłam sobie plecy. Sama więc będę musiała udać się do masażysty na masaż pleców. Jak on wygląda i czego powinniście się po nim spodziewać?

Masaż zalicza się do metod terapii naturalnej. Choć z początku może wiązać się z bólem i pewnymi niedogodnościami (po przecież leżycie półnago przed obcym mężczyzną bądź kobietą), tak naprawdę zrelaksuje was i odpręży wasze ciało. Zadziała także leczniczo na stres, jaki was dopada każdego dnia. Ale przejdźmy do szczegółów.

Pierwszym krokiem jest głaskanie. Należy delikatnie przesuwać dłonie. Najpierw należy głaskać plecy wzdłuż kręgosłupa, a następnie można robić to w poprzek pleców. Zalecane jest głaskanie całą dłonią, nie za mocno. Masaż powinno się także wykonywać zgodnie z przepływem krwi z serca. Nigdy odwrotnie.

Następnie następuje rozcieranie, czyli wykonuje się kciukami bądź dłonią okrężne ruchy na plecach. Ten masaż powinien być bardziej intensywny od głaskania, dlatego zaleca się mocne dociskanie, a nawet wsparcie się drugą dłonią.

Kolejnym krokiem jest ugniatanie. Polega to na ugniataniu skóry, tak jakby ugniatało się ciasto. Trzeba pamiętać, aby nie uciskać skóry za mocno. Trzeba robić to szybko i pulsacyjnie.

Później przychodzi pora na oklepywanie, które wykonuje się krawędzią dłoni - wygląda to tak, jakbyś chciała złączoną dłonią rozbić deskę bądź cegłę. Uderzenia muszą być energiczne i szybkie.
 
Masz ochotę wykonać sama masaż? Najpierw wybierz się do masażysty.


data:image/jpeg;base64,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

Don't be the product, buy the product!

Schweinderl